座りすぎはダメスマホ首・肩こりの原因は〇〇年明けのギックリ腰に注意呼吸過多が及ぼす影響軸を作る旬の食べ物シリーズ呼吸で内蔵マッサージ老けない食事体幹の重要性巻き肩・猫背の理由